О методе Шичко. Как работать с дневниками. Формулы самовнушения. Метод Шичко: как бросить пить собственными силами Метод геннадия андреевича шичко
Геннадий Андреевич Шичко.
Геннадий Андреевич Шичко родился 18 мая 1922 г. в белорусском селении Груд
Пуховического района Минской области, куда привёз Андрей Васильевич Шичко (отец
Геннадия Андреевича) свою молодую жену Ольгу Григорьевну. Встретились они в
Петрограде в смутное время 1918 года.
Вскоре семья переехала в Иноземцево - райский уголок северного Кавказа. Закончив
школу, Геннадий Андреевич поступил в Военно-морское артиллерийское училище.
Война для Геннадия Андреевича началась в Волжской военной флотилии с 1942 года,
куда он был переведён из Северо-Кавказского военного округа. В ноябре 1942 года
был тяжело ранен в обе ноги, общее заражение крови надолго приковало его к больничной
койке. Полтора года в госпиталях Вольска, Кирова. Были минуты полнейшей безысходности.
Главный врач госпиталя настаивал на ампутации ноги. Геннадий Андреевич не давал
согласия, и только забота младшего мед. персонала, лечащего врача, которая сама
варила снадобья на травах, и богатырское здоровье победили.
В 1943 году, в Сталинграде, Геннадий Андреевич был снова ранен. Оперировал его
нетрезвый хирург - в результате он навсегда остался с негнущейся ногой. Собственная
беда, а также нелепые смерти, происходившие на войне из-за
бойцов, заставили его поклясться себе в том, что в дальнейшем, по возвращении
с войны, он будет оказывать помощь людям с . 35 лет
своей жизни он посвятил созданию метода избавления от зависимости, который стал
применяться в 1980 году.
После госпиталя с 1944 года началась педагогическая деятельность. Был назначен
преподавателем Военно-Морской кафедры Института точной механики и оптики в Ленинграде.
Окончил Ленинградский университет психологическое отделение философского факультета.
После окончания университета принял приглашение в Институт экспериментальной
медицины, где проработал 32 года. Его работа (1969) положила начало психолого-педагогическому
методу избавления от наркотических зависимостей. 3 ноября 1986 года Геннадий
Андреевич Шичко скоропостижно скончался.
Основы метода Шичко.
Метод гуманистического психоанализа, разработанный кандидатом биологических
наук ленинградским учёным Геннадием Андреевичем Шичко, принципиально отличается
от всех ныне существующих методов освобождения людей от никотиновой и алкогольной
зависимости.
В основе метода лежит разработанная Г. А. Шичко теория социального программирования
на вредные привычки. Её суть заключается в следующем:
Поведение человека во многом определяется социальными стереотипами, которые
закладываются в его сознание с детства. Мозг человека можно сравнить с компьютером,
в который закладываются тысячи всевозможных программ, предписывающих, как нам
одеваться, как питаться, строить свои взаимоотношения с членами семьи, друзьями,
родственниками и другими людьми.
Существуют всевозможные профессиональные программы. К примеру, у учителя в сознание
заложена программа ведения урока. Поэтому, когда он заходит в класс, он не задумывается,
как построить занятие, кому какую оценку поставить, кого спрашивать, а кого
- нет, и т.д.
Со временем эти программы переходят из сознания человека в его подсознание и
руководят его поведением в автоматическом режиме.
Всё вышесказанное справедливо и в отношении к курению и употреблению алкоголя.
Люди рождаются трезвыми, и до тех пор, пока не вступит в силу воспитание, живут
трезво, поскольку трезвость - это естественное, природное состояние человека.
Но так как в современном обществе, к превеликому нашему сожалению, принято курить
и пить спиртное, в сознание людей закладывается положительное отношение к потреблению
алкоголя и табака.
Чуть позже из этой положительной установки, как из зерна, вырастет пагубная
программа на курение и алкоголепитие. В неё войдут убеждения, основанные на
ложных представлениях о и табака (снимет стресс, помогает
расслабиться, сосредоточиться, общаться, согревает и т.д.). Но, впервые закурив
или выпив спиртного, приобщившийся вовсе не испытывает тех ощущений, которых
ожидал. Наоборот, он ощущает все признаки отравления: тошноту, головокружение,
холодный пот, слабость и т.д.
- табачным дымом и этиловым спиртом?
Программа, заложенная в мозг, которая гласит, что курение и потребление алкогольных
жидкостей - это необходимые, неизбежные и даже полезные занятия.
Со временем из этого семени - программы - вырастет «дерево» вредной привычки
и физиологической потребности - сначала будут сломлены защитные реакции, вырабатываемые
организмом для нейтрализации поступающего яда в виде тошноты, пота, потери сознания
и т.д. Затем выработается привыкание, психологическая зависимость: человек уже
не может без подобного «допинга» веселиться, расслабляться, и т.д. В подсознании
формируются и закрепятся устойчивые стереотипы определённых последовательностей
действий в определённых ситуациях, на которые выработаются устойчивые условные
рефлексы, в конце концов, и приводящие к физиологической зависимости. Началом
же всей этой цепочки, венчающейся табачной наркоманией и алкоголизмом, является
программа.
Чтобы освободиться от последнего звена, необходимо уничтожить первое - разрушить
в сознании и подсознании человека программу, заставляющую его совершать противоестественные
поступки - втягивать ядовитый табачный дым и вливать в себя жидкости, содержащие
наркотик и токсикант - этиловый спирт.
Можно ли эту программу убрать из сознания и подсознания с помощью лекарств,
иглоукалывания, гипноза и других средств общепринятого воздействия?
Разумеется, нет. Сознание человека можно изменить только с помощью слова. Геннадий
Андреевич Шичко назвал свой метод методом гортоновической дезалкоголизмии. В
основе его лежит разрушение программы в сознании и подсознании человека с помощью
целенаправленной речи, основанной на научно обоснованной информации. Это величайшее
открытие психофизиологии ХХ века.
Метод абсолютно безопасен, высокоэффективен, так как устраняет корень проблемы.
Даёт полное освобождение от зависимости, чувство свободы, гармонии, душевного
благополучия.
Если вам нужно сбросить не более 5-6 кг, но этому мешает отсутствие силы воли и жалость к себе, обратите внимание на метод Шичко. Это психолого-педагогический подход к похудению, который позволит организовать свой распорядок дня и умерить желания в отношении еды.
Об авторе
Автор метода - Шичко Геннадий Андреевич. Известный советский физиолог родился в 1922 году в Минской области. Принимал участие в Великой Отечественной войне, был политработником и командиром. В Сталинградской битве был ранен в обе ноги, его комиссовали и дали инвалидность.
Шичко Геннадий Андреевич
Геннадий Андреевич не опустил руки. Будучи инвалидом, закончил Ленинградский университет, стал психологом, защитился как кандидат биологических наук. Всю жизнь трудился в Институте экспериментальной медицины. Написал много исследовательских работ, как психологически излечиться от алкогольной и никотиновой зависимости. Разработал аутотренинг для похудения и избавления от болезней, который помог многим людям восстановить нормальный вес и здоровье. Умер в 1986 году.
Сегодня метод Шичко получил широкое распространение. В условиях постоянного цейтнота современным людям не хватает времени на тренажёрные залы, поэтому всё чаще они обращаются к подобным аутотренингам.
Сущность
По методу Шичко, похудение происходит за счёт самовнушения во время ведения дневника. В него записываются все промахи в питании за день, которые были сделаны, а также программируются действия на завтра.
Многим такая система кажется странной, и они обходят её стороной. Но не нужно забывать, что её автор - не только психолог, но и физиолог, и кандидат биологических наук. Он, как никто другой, знал, о чём пишет. Его работы построены на научных принципах, а не взяты с потолка.
В ходе своих личных исследовательских работ Г. А. Шичко выяснил, что:
- Все люди социально-психологически запрограммированы на (аналогично с вредными привычками).
- Они не виноваты в этом - их так воспитали, они попали в такую среду, стали заложниками каких-то жизненных ситуаций.
- Записи, сделанные за полчаса до сна, действуют на подсознание в несколько раз мощнее, чем днём или просто сказанные и услышанные слова.
- Пока человек спит, ложные программы, записанные на ночь, в его подсознании разрушаются за счёт самовнушения.
Именно эти открытия Шичко положил в основу своего метода похудения. Главную роль в нём играет дневник, который нужно вести ежедневно и обязательно - перед сном.
Как вести дневник
Основные правила
В течение дня делайте отрывистые, короткие записи-заметки о том, как вы питались.
Пример: «Утром не успела позавтракать», «В обед объелась», «На ужин позволила себе слишком жирный кусок мяса», «Вечером перед телевизором не заметила, как уничтожила пачку чипсов» и т. д.
За 60-30 мин до сна нужно отложить все дела, открыть тетрадь и записать туда уже более подробно все недочёты в питании, допущенные за день, но только с самоанализом, с учётом тех заметок, которые вы вели.
Вполне возможно использовать гаджеты для ведения электронного дневника. Но Шичко разрабатывал свой метод для снижения веса именно с учётом детального прописывания своих мыслей (тогда компьютерные технологии были ещё в зачаточном состоянии). Если хотите добиться результатов, в точности следуя учению физиолога, стоит вспомнить уроки правописания и купить шариковую ручку.
Не нужно от себя ничего скрывать. Наелись на ночь глядя, сорвались - всё подробно записывайте. Вы же это делаете не для публики, а для своего подсознания.
Структура ежедневных записей
Детальный отчёт по питанию за сегодня
Подобные записи делаются следующим образом:
- 07.00 - завтрак: успела наспех проглотить только чашку кофе на голодный желудок вместо полноценного приёма пищи;
- 11.00 - ланч: напилась с коллегами чаю с кучей шоколадных конфет, хотя взяла с собой из дома для перекуса банан и т. д.
То есть нужно написать свой реальный поступок и сравнить его с тем, что планировалось сделать для похудения.
Самоанализ
После детального отчёта нужно сделать подробный вывод о том, каким было ваше пищевое поведение сегодня. Записи могут быть следующими:
- «Я молодец, все намеченные цели выполнила, ни съела ничего лишнего»
- «Я не смогла питаться правильно, потому что планы сорвала поездка (или чаепитие с коллегами)»
- «Нужно научиться есть меньше сладкого» и т. д.
Планы на завтра
После этого с учётом сегодняшних ошибок нужно сформулировать цель на завтра. Но не стоит расписывать её на 10 пунктов. Ежедневно вы должны преодолевать по 1 барьеру. Например: (лучше сразу составить меню), отказаться от чаепития с коллегами, не есть ничего сладкого, ограничить употребление соли, убрать из рациона колбасу. Причём результаты должны сохраняться и в будущем.
- Вчерашняя цель - воздержаться от мороженого.
- Цель на сегодня - исключить блюда с майонезом и кетчупом.
- Цель на завтра - не есть перед сном.
Это не значит, что единственной завтрашней задачей станет отказ от вечернего приёма пищи. К ней добавляются все те цели, которые вы ставили перед собой до неё. Если сегодняшний план-минимум не достигнут, вы можете перенести его на завтра либо, если он пока для вас слишком сложен, отложить на время.
Самовнушение
Шичко утверждал, что это главная часть его метода, которая работает на подсознание во время сна. Здесь нужно обязательно похвалить себя за малейшие достижения в течение дня и дать психологическую установку на похудение: я смогу, я добьюсь, у меня всё получится. Причём записывать это рекомендуется с закрытыми глазами.
Последнее, что вы должны сделать, укладываясь в кровать, - прочитать тезисы-самовнушения и заснуть с мыслями о них.
Срок похудения по методу Шичко - не менее 10 дней, когда должны проявиться первые результаты.
Пример записей одного дня
«Не смогла отказаться от вечерней яичницы с беконом, хотя весь день придерживалась графика и правильного питания»
«Это случилось потому, что в течение дня старалась есть понемногу и к вечеру разыгрался сильный аппетит, который не смогла подавить. Это очень вредно, потому что ночью желудок должен отдыхать и всё, что я съела, отложится на талии. Возможно, надо увеличить размер порций на полдник и на ужин. Но в остальном я молодец»
«Цель на завтра - обязательно отказаться от еды перед сном»
«Как бы трудно мне не было, я отучусь от привычки наедаться на ночь и смогу умерить свой аппетит, чтобы похудеть и стать самой стройной и красивой»
Что нужно делать попутно
Шичко считал, что прежде всего для похудения нужны две вещи - правильное питание и мотивация. Что вы будете записывать в дневник? Что съели за день 5 гамбургеров и выпили 2 литра Колы? Чтобы он работал, изначально нужно нормализовать питание:
- убрать из рациона вредные продукты;
- есть по часам;
- ставить мини-цели на каждый день и добиваться их с сохранением прежних результатов;
- пить много ;
- уменьшить размеры порций;
- снизить суточную калорийность.
Постепенное изменение пищевых привычек вместе с воздействием на собственное подсознание обязательно дадут эффект похудения на 4-5 кг за месяц. Шичко особое внимание уделял этим цифрам, считая их оптимальными для организма. Диеты, которые обещают большее снижение веса, он называл вредными с точки зрения физиологии и настоятельно рекомендовал отказаться от них.
Есть онлайн-тренинги похудения по методу Шичко, на которые всегда можно записаться и пройти весь курс по профессионально составленной программе. Там предлагаются более подробные анкеты для ведения дневника, которые подсказывают, как его правильно оформлять. Индивидуальный подход к каждому обратившемуся увеличивает эффективность аутотренинга.
Если хотите узнать о нём более подробно, прочитайте книгу И. В. Дроздова «Геннадий Шичко и его метод для похудения». В ней доступным языком расписано, как правильно вести дневник, какие мысли можно записывать, а от каких стоит отказаться. Примеры, приведённые автором, наверняка воодушевят вас воспользоваться этой необычной системой.
С психологическими причинами переедания можно ознакомиться, прочитав .
Геннадий Андреевич Шичко родился 18 мая 1922 года в белорусском селении Груд. После учебы на психологическом отделении философского факультета Ленинградского университета он проработал 32 года в Институте экспериментальной медицины, где занимался вопросами высшей нервной деятельности человека. Изучая мозг, Шичко пришел к выводу, что от сознания человека, которое считал высшей функцией коры головного мозга, зависят его поступки, здоровье, судьба и сама жизнь.
Метод Г.А.ШИЧКО
"Алкоголики - жертвы распространенного в стране
потребления "спиртных напитков", их личная вина невелика.
Подобно тому, как неизбежным следствием войны
являются калеки и убитые, так закономерными жертвами
алкоголепотребления являются пьяницы и алкоголики".
Г.А.Шичко
На курсах по методу Шичко обучают использовать глаза, уши, разум, совесть, руки и язык для избавления от любых вредных привычек: от пьянства, от курения, от привычки переедать и многих других вредных привычек. Можно улучшить зрение, избавиться от несчастной любви, от ревности, от обидчивости, от неуверенности в себе и от многого другого, что мешает жить и чувствовать себя счастливым!
При помощи метода Шичко можно настроить свой организм на избавление от болезней и полное выздоровление! Чудес здесь нет! Метод полностью научно обоснован, защищён докторскими диссертациями и разрешен к применению.
Поэтому читайте до конца, чтобы не упустить возможность
сделать что-то полезное для себя или своих близких!
Геннадий Андреевич доказал:
Гипнабельность
- качество индивидуальное, не все люди поддаются гипнозу.
Убеждаемость
- способность человека принимать чью-то точку зрения - свойство психики, присущее всем умственно здоровым людям. Но навязанные убеждения не постоянны и могут изменяться под влиянием другой информации!
Сознательная убежденность
- более стойкое состояние. Шичко не стал строить свою работу в расчете на гипноз. Он решил использовать стремление человека получать и усваивать правдивую информацию, а также его способность пересматривать свои взгляды и менять ложные убеждения на истинные (полезные), при помощи обоснованной информации. Начал он свою практику с оказания помощи людям, страдающим алкогольной зависимостью.
Весной 1970 года к нему за помощью обратился первый алкоголик - писатель Леонид Семин, который своим результатом подвигнул Геннадия Андреевича к широкому применению этого метода самоизбавления от пьянства.
Именно самоизбавления, так как Геннадий Андреевич Шичко не избавлял людей от пьянства, а обучал их своему методу, благодаря которому, при желании, человек избавлялся от алкогольной зависимости сам.
Слово и дело
Поэт сказал: "Словом можно убить, словом можно спасти..."
Наука рассматривает слово как основу второй сигнальной системы, которую И.П.Павлов делил на три группы: 1) слова произносимые; 2) слова слышимые; 3) слова видимые. Геннадий Шичко полагал, что для полноты классификации сюда следовало отнести слова мысленные, и слова изображаемые, то есть "производимые с помощью письма".
Что бы ни изучал человек, - он должен сначала услышать о предмете своего интереса, увидеть своими глазами то, что необходимо для достижения своей цели, обдумать это и сделать всё, что нужно, собственными руками, только тогда он приобретает необходимые навыки и добивается желаемого.
На курсах по методу Шичко обучают использовать слова произносимые, слышимые, видимые, мысленные и изображаемые, а также глаза, уши, руки, разум и совесть для избавления от любых привычных, вредных для здоровья и жизни!
Вредные привычки поведения формируют дурной характер, различные "комплексы", влекущие за собой неудачливость, неуверенность в себе, создают определённый круг знакомых, которые влияют на Вашу судьбу.
При помощи метода Шичко Вы измените свою судьбу, если пожелаете, и повернёте её вектор в том направлении, которое Вам больше всего по-душе!
Метод Шичко поможет Вам быстро и с удовольствием избавиться:
от пьянства и даже от алкоголизма, а также от всех проблем, которые с этим связаны;
от курения и от всех "болячек", которые уже есть, и уйти от тех, которые в перспективе у каждого курильщика;
от привычки переедать, а это значит - избавиться от лишнего веса, от целлюлита и т.п.
от несчастной любви, от ревности, а также можно вернуть угаснувшие чувства;
от обидчивости, от раздражительности, от зависти и даже от "блудливости";
от неуверенности в себе и от много другого, даже от воровства и наркомании (в начальных стадиях)!
Пройдя курсы по методу Шичко Вы возвращаете себе ТРЕЗВОСТЬ - свободу от любых зависимостей:
от химических: наркотических (алкоголь, никотин, анаша и пр.), от лекарственных.
от пищевых пристрастий, которые явно вредят здоровью и ведут к ожирению;
от эмоциональных привязанностей и "страстей", пагубно отражающихся на самооценке, на здоровье и самочувствии, которые, порой, приводят к психическим расстройствам: неврозам, депрессии и даже к суицидам.
Овладев методом Шичко Вы обретаете:
способность интуитивно (то есть при помощи Высшего разума) делать правильный выбор в трудных ситуациях;
уверенность в себе и в своих силах;
способность любить и понимать своих близких;
способность доводить начатое дело до конца;
способность ценить своё время и время других людей;
способность находить пути к саморазвитию и самосовершенствованию;
способность ценить своё здоровье и здоровье окружающих;
желание беречь своё физическое и душевное здоровье;
способность ощущать внутреннюю гармонию и её нарушение;
способность открывать у себя скрытые таланты и реализовывать их.
Итак, от чего ВЫ хотите избавиться? Что желаете приобрести?
Освоить метод Шичко можно на специальных курсах или заочно под руководством опытного специалиста. Труднее, конечно, но, при желании это сделать можно легко!
Результаты метода превзойдут все Ваши ожидания!
Для сравнения:
кому проще живётся - тому, кто "хочет, но не может", или тому, кто "может, но не хочет"?
Это, конечно сюжет из анекдота, но результат именно таков: человек, освоивший и правильно применивший метод Шичко, становится свободным. Он знает, что ему никто не запрещает пить спиртное, есть вредную для здоровья пищу и т.п., то есть он может, но просто не хочет! САМ не хочет, а не из страха перед последствиями - просто у него уже иные ценности! Пьющим людям в это трудно поверить, но он действительно НЕ ХОЧЕТ, как если бы ему предложили выпить рюмку кошачьей мочи.
А вот человек "закодированный" или "бросивший пить" , сидящий на диетах - это - воздержанник, который хочет, к примеру, выпить, хочет поесть чего-то, допустим, сладенького,но, в силу каких-то обстоятельств, не может себе этого позволить! И на долго ли его хватит? Ведь его ценности остались прежними, а это значит, что прежними остались и пагубные желания!
Так что, если желаете избавиться от своих вредных привычек или зависимостей, овладев методом Шичко, звоните, пишите, вызывайте наших специалистов по скайпу, не стесняйтесь! Они помогут Вам решить вашу проблему!
О ленинградском психофизиологе Шичко говорили невероятное: он будто бы имеет способность за две-три беседы отвратить человека от пьянства - даже такого, которого считали пропащим алкоголиком.
Как-то я спросил знаменитого ленинградского хирурга академика Углова, правду ли говорят и пишут о необыкновенном даре Шичко?
Встречаться с ним не приходилось, - сказал Углов, - но слышал о нем не однажды. Геннадий Андреевич много лет - пожалуй, лет тридцать - трудится в НИИ экспериментальной медицины, ведет там группу ученых. Помнится, лет десять назад читал его монографию о рефлексах - Шичко исследовал вторую сигнальную систему и ее физиологические механизмы. Работа любопытная: много новых и смелых мыслей, интересные наблюдения. Жаль, что монография мало известна в медицинском мире.
Ну, а пьяниц... действительно излечивает?
Федор Григорьевич скептически улыбнулся, пожал плечами - он конечно же в это не верил.
Показал мне пачку материалов - о Шичко, о клубе трезвости, созданном им - одни были отпечатаны на машинке, другие опубликованы в газетах и журналах,
Институтское начальство, как мне рассказывали, не одобряет его затеи, а кое-кто и смеется над ним. Но он упрямый. - Федор Григорьевич на секунду задумался и вдруг предложил: - Хотите побывать у него?..
Вечером следующего дня отправились к Геннадию Андреевичу. Ехали на Светлановскую площадь в Выборгском районе, по дороге жена Углова - Эмилия Викторовна рассказывала о работе Шичко в институте, о смелых поисках ученого в области гипноза.
Он всю науку о гипнозе с головы на ноги поставил. Гипнотизеры вначале стремятся усыпить пациента, а потом внушают ему свои мысли. Шичко же утверждает: усыплять не надо! Внушению быстрее поддаются люди в состоянии бодрствования, при активно работающем сознании.
Представляю, как на него ополчились рыцари «черной магии».
У них там директор - академик Бехтерева, она, как мне говорили, терпеть не может Шичко.
Бехтерева...
Да, внучка Бехтерева, будто бы внучка. А вообще-то у нас часто эксплуатируют громкие имена. Говорят, в Краснодаре в ученом мире есть Ломоносов, а среди поэтов - Пушкин. Когда мне об этом рассказали, я спросила: «А Лермонтова в Краснодаре нет?..» - «Представьте, есть и Лермонтов». Это уж совсем удивительно.
Некоторое время ехали молча. От улицы Ординарной на Петроградской стороне, где живут Угловы, дорога вела по Кировскому проспекту, соединившему Неву с Малой и Большой Невкой. Места, памятные и дорогие сердцу каждого русского человека. Здесь в мае 1703 года войска под командованием Петра и Меншикова захватили два шведских военных судна - то была первая победа, открывшая нам путь в северные моря, круто изменившая ход русской истории. В честь победы этой была выбита медаль с надписью: «Небываемое бывает».
Жили Шичко в небольшой квартире. Открывшая нам дверь хозяйка Люция Павловна мало походила на жену фронтовика, человека нашего поколения - ей с виду было лет тридцать - тридцать пять. Из-за нее выглядывал хозяин, и облик его рядом с цветущей женой только усиливал мое недоумение. «Ну, братцы-ленинградцы! - думал я о нем и об Углове, - женятся на молодых и красивых!».
Потом выяснилось: Люция Павловна не так уж молода, но случается встретить такой счастливый тип русской женщины, которая выглядит едва ли не в половину своих лет. Между прочим, любопытно бы знать, какие свойства характера, какой образ жизни помогают иным людям - чаще всего женщинам - сохранять столь долго свое девическое обаяние, а иной раз, с возрастом, с расцветом сил, вы глядеть еще краше.
Нас провели в комнату, где стояли резной диванчик, два таких же кресла. Позже мы узнали: есть в квартире и кабинет хозяина, но он завален книгами и бумагами, его гостям не показывали.
Пристально я рассматривал сильную спортивную фигуру ученого, правда, несколько ограниченного в движениях (он был тяжело ранен под Сталинградом, у него была повреждена нога), и пытался понять, что же в нем необыкновенного? Разве что речь - проникновенная, веская, отточенная. Сразу после войны Геннадий Андреевич закончил Военно-морскую академию, потом - философское отделение университета. Несколько лет преподавал философию, заведовал кафедрой.
Вы что же, владеете искусством гипноза? - спросил я.
В некотором роде это моя профессия. Но только к гипнозу я подхожу не с общепринятыми мерками. Бытует мнение: гипноз - сноподобное состояние, а я утверждаю принцип гипнотического бодрствования. - Он улыбнулся. - Впрочем, если хотите, можно «проиллюстрировать».
Мы с Угловым согласились охотно, Эмилия Викторовна энтузиазма не проявила, что же до моей жены Надежды Николаевны - она в гипноз не верила, скептически улыбалась, но обе женщины сели с нами на диванчик, приготовились слушать. Шичко попросил нас и наших жен настроиться на волну его желаний. Заметил:
В отношениях между людьми важно взаимопонимание. Уважать человека - значит верить в него. Быть чутким ко всему, что он говорит. Нам иногда кажется, человек говорит пустое, на самом же деле... великое таинство заключено в словах...
Говорил он все тише, монотоннее. И все медленнее ходил возле нас. Жесты и движения стали плавными, он как бы замирал, настраивал и нас на отдых...
У вас сегодня был напряженный день, вы устали, а теперь сядьте поудобней. Вот так. Вас ничто не смущает, не стесняет, вы закрыли глаза и дышите ровно. Вы расслабились, настраивайтесь на мой голос. Внимательно слушайте меня. Вы слышите только меня. Напряжение уходит с лица, с шеи, вы погружаетесь в состояние покоя, невесомости. Вот уже совсем не слышите тела...
Шичко еще продолжал говорить нам успокаивающие, умиротворяющие слова. Дошел до того места, где сказал: «Вы невесомы, наступает состояние полета... Вы летите...»
В этом месте я уже настолько отключился от всего земного, что перестал ощущать свое тело и на какой-то миг показалось, что поднимаюсь в воздух.
И неизвестно, чем бы кончилось мое состояние, продолжай Шичко свой сеанс, но он вдруг сказал:
А теперь вздохните глубоко. Ваше состояние, настроение хорошее. Хорошее настроение, откройте глаза.
Мне не единожды приходилось бывать на сеансах гипноза - и в цирках, и в зрительных залах, где испытывали свою власть над людьми заезжие гипнотизеры. Обыкновенно они говорили примерно одни и те же фразы:
Вам хорошо, вы засыпаете, засыпаете...
Шичко этих фраз не говорил. В его словах содержались мысли отвлеченные, не обязательно близкие к задаче сеанса, однако это были мысли интересные, разнообразные, они настраивали на спокойный, умиротворенный лад, внушали доверие к говорившему, сеяли зерна взаимного уважения и, в конце концов, выстраивали в сознании слушавших какую-то систему понятий, какой-то стройный взгляд на эту тему беседы. И пусть не сразу можно было высветлить эту тему, определить ее короткой фразой, но она была, эта тема, - общая, большая и сильная мысль о дружбе, доверии, единении людей близких, родственных душ. И еще: о силе разума, возможностях человеческого духа.
Ну вот... вы отдохнули. Пойдемте в другую комнату. Будем пить чай.
Геннадий Андреевич сказал мне:
Ваша супруга слабо поддается внушению - для нее нужны дополнительные усилия.
Угощали нас на кухне. Она хоть и небольшая, но мы вполне разместились за столом. По привычке журналиста, литератора я с пристрастием разглядывал обстановку, мебель, посуду. То же делали и все остальные - в особенности чуткие к красоте женщины. Казалось, в подборе посуды, утвари, в украшении стен и всех уголков кухни работал вдумчивый, талантливый художник. Все было к месту, не совсем обычно и - красиво. На столе вместо вина соки в хрустальных графинах.
Я сидел рядом с хозяйкой Люцией Павловной. У нее на щеках гулял здоровый румянец, карие глаза молодо блестели. И вновь и вновь я задавал себе назойливый и не совсем деликатный вопрос: «Сколько же ей лет?»
Нормальное состояние человека – это трезвость. Организм по своей природе не приспособлен работать под началом у этилового спирта. А такое происходит у более чем 5 000 000 человек. Именно столько в нашей стране выявленных алкоголиков. И эта страшная цифры имеет тенденцию к увеличению. Борьба с алкозависимостью ведется уже долгие годы.
Разрабатываются все новые методики, программы, на рынок фармацевтики поступают инновационные лекарства. По мнению большинства специалистов, к наиболее эффективным способам борьбы с алкоголизмом относится метод Шичко: бросить пить алкоголь. О легендарном психофизиологе говорили буквально невероятные вещи – что он после 2-3 бесед с зависимым способен навсегда отвратить больного от пьянства.
Метод Шичко является одним из самых результативных при борьбе с зависимостями
Геннадий Андреевич Шичко – советский физиолог и психолог. Благодаря многолетним исследованиям в области физиологии, профессор пришел к следующим выводам:
- Абсолютно каждая личность обладает врожденной склонностью на различные вредные пристрастия.
- Если человек напишет нечто потаенное и важное перед отходом ко сну, сила его слова будет в сотни раз сильнее, нежели прочитанное либо услышанное где-либо.
- В процессе ночного отдыха все вредоносные программы, которые носит в себе личность, начинают саморазрушаться, благодаря самовнушению.
Особенность методики
Метод Геннадия Шичко базируется на постулатах невмешательства в психику пациента и неиспользование медикаментов.
Главные задачи
Легендарный психотерапевт устанавливал перед собой и пациентами две главные цели:
- Разрушение закостенелых установок мышления зависимых.
- Создание нового мировоззрения у пациентов, направленного на жизнь без алкоголизма, наполненную духовностью и здоровыми установками.
Но как пробудить сознание человека, пившего годами и полностью находящегося под властью алкоголя? Геннадий Шичко и его метод успешно справляется с такой, казалось бы, невыполнимой задачей. А помогает в этом оригинальный способ ведения бесед – нечто сродни шоковой терапии. Которая заставляет людей задуматься о том, к чему приводит пьянство и чем окончится их жизнь, идущая под гнетом алкоголя .
Преимущества методики
Но разрушить алкогольные приоритеты – это малая часть главной задачи. Чтобы человек безболезненно перешел из длительного состояния алкозависимости в трезвое существование, необходимы положительные установки. Именно этому и обучают на занятиях. В частности:
- созданию специального личностного настроя на преодоление алкозависимости;
- способам аутогенной тренировки (способности перестраивать мышление и концентрироваться на одной цели).
Как уже было сказано, слова-установки, произнесенные сразу после пробуждения или накануне ночного отдыха, обладают наибольшей степенью воздействия на подсознание человека. Именно в этом время и используется словесная установка, включающая формирование негативного отношения к спиртному.
Как происходит обучение
Занятия проводятся в группах на протяжении 7-10 суток. На каждый тренинг отводится по 2 часа ежедневно. Сами лекции выстроены в форме монолога врача. Логически каждое занятие можно подразделить на два уровня:
- Гневное изобличение алкоголизма. Этот разговор сопровождается ужасающими фактами статистики и пугающими фото- и видеоматериалами.
- Превознесение трезвого облика жизни. На фоне беседы также приводится масса примеров.
Основным мотивом и целью бесед является методичное и неотвратимое переформирование человеческого самосознания в сторону трезвости. Кстати, в процессе бесед участникам запрещается задавать друг другу вопросы. Главное условие – максимальная концентрация пациента на монологе медика и принятие всего, что он говорит за неоспоримую истину.
Техника, которую используют при лечении
По окончании курса обучения в последующие шесть месяцев пациенту необходимо постоянно и самостоятельно закреплять материал, регулярно занимаясь аутотренингами.
Важные аффирмации
Аффирмация – это короткая фраза, состоящая всего из пары-тройки слов. Она создана в легком для запоминания ключе. А при многократном проговаривании закрепляет необходимую установку личности. Именно подобные фразы использовал при работе с зависимыми Шичко Геннадий Андреевич, избавление от алкоголизма шаг за шагом по его методике неизменно приводило к успеху .
Необходимые слова-аффирмации разрабатывает психолог, учитывая индивидуальные нюансы каждого своего слушателя. Например, установки могут быть такими:
- «меня совершенно не тянет к выпивке»;
- «мне гораздо дороже пьянства моя семья и дети»;
- «я решительно настроен побороть тягу выпивать»;
- «у меня впереди только здоровая и трезвая жизнь».
Дневник, как неотъемлемая часть занятий
Метод Шичко является не только психологическим, но и педагогическим. Чтобы получить гарантированный результат, необходимо вести специальные записи. Ведение дневника по методу Шичко помогает закрепить установки и достичь поставленной цели. В записях следует вести описание собственных ощущений, детально, день за днем.
Такой журнал позволяет визуально видеть, как продвигается борьба с пьянством и получать собственные свидетельства успеха. Следует описывать мельчайшие нюансы настроения, как прошел день, каковы планы на следующие сутки. Подобные мемуары помогают понять, как меняется собственная личность на фоне борьбы с алкозависимостью.
«Лестница» Шичко
Кстати, замечено, что те слушатели, которые по каким-либо причинам не вели запланированный в методике дневник, вновь скатывались к пьянству и забрасывали лечение. Почему? Дело в том, что результативность методики Шичко зависит от следующих постулатов:
- Проведение групповых занятий психокоррекции.
- Только правдивая информация об имеющейся зависимости.
- Ведение индивидуального дневника. И не только ведение, но и регулярное прочитывание записей, и их анализ.
Дневник – это практически 90% успеха запланированного дела. Можно сказать, что именно от регулярного ведения журнала и зависит выздоровление алкозависимого. Именно в этом случае (при регулярном заполнении дневника) были получены наивысшие результаты.
Метод Геннадия Шичко является абсолютно универсальным. С помощью разработанной методики можно побороть не только алкозависимость, но и влечение к сигаретам и наркотикам.
Самостоятельная работа
Лечение алкозависимости по методике Шичко можно проводить и самостоятельными усилиями. Но, прежде чем приступать к этой сложнейшей борьбе, зависимому предстоит полностью осознать собственную проблему. Признать ее и вооружиться твердым желанием выздороветь .
Приступаем к лечению
Самостоятельное лечение с алкозависимостью по методике Шичко основано на выполнении поэтапных действий. Итак, это следующие шаги:
Фотографирование
Самый первый снимок, который зафиксирует начало пути к трезвой жизни, следует сделать накануне лечения. Следующее фотографирование необходимо провести через 10,30 и 100 суток с момента начала терапии. Все снимки следует регулярно впоследствии сравнивать и убеждаться в наглядности результатов.
Аутоанамнез
Это отдельный от дневника перечень, куда записывается и рассматривается буквально вся жизнь зависиомого, с момента начала проблемы, то есть формирования алкопристрастия. Такое описание обязано включать в себя ощущения, завязанные на принятии спиртного, описания денежных проблем, начавшихся из-за алкоголизма.
Высказывание Шичко об алкоголизма
Необходимо вспомнить и написать и обо всех чувствах родственников, близких. Уточнить собственные проблемы со здоровьем. Все описание, а его следует регулярно дополнять, необходимо постоянно перечитывать и анализировать, дописывая мельчайшие нюансы, которые всплывают из памяти.
Ведение дневника-журнала
Дневник необходимо завести в самом начале собственной терапии. На его страницах зависимый будет описывать все ощущения, чувства и события, происшедшие за день. Заполнять журнал нужно ежедневно, а впоследствии пометки, сделанные в разный временной промежуток, тщательно сравнивать и анализировать.
Аффирмации
При самостоятельном лечении по методике Шичко, слова-установки следует подобрать себе самолично. Все тексты должны базироваться на желании расстаться с алкозависимостью и желанием перейти на трезвую и здоровую жизнь. Аффирмации следует проговаривать по несколько раз каждое утро и перед отходом ко сну . При необходимости установки можно менять, дополнять и корректировать.
Закрепление полученных результатов
При проведении самостоятельного лечения в момент заключительного этапа терапии, необходимо изучить дополнительную литературу, где описываются различные способы расставания с пьянством. В идеале следует найти себе единомышленников, чтобы можно было собираться группами и обсуждать свое состояние, обмениваясь важными рекомендациями.
В этот период очень важно полностью пройти медицинское обследование. Ведь за долгие годы, проходящие под постоянным опьянением, существует риск заработать себе различные хронические заболевания. Следует подправить пошатнувшееся здоровья и привести себя в полный порядок.
Каждый человек, пытающийся расстаться с зависимостью, сталкивается с бунтом организма, привыкшего работать под началом этилового спирта. Его недостаток вызывает ряд негативных, а порой и очень болезненных проявлений, называемых «абстинентным синдромом». Если путем прочитывания аффирмаций не удается снять неприятные признаки абстиненции, можно использовать следующие рекомендации:
- Обратиться за помощью к высокопрофессиональному врачу-наркологу. Специалист даст ряд полезных рекомендаций, как безболезненно преодолеть абстинентный рубеж.
- В начале пути к здоровой жизни можно гасить желание выпить едой. Но не увлекайтесь особо калорийной пищей, лишние килограммы совершенно ни к чему. Лучше разработать для себя полноценный рацион, состоящий из полезной и витаминизированной пищи.
- Возьмите у себя строгую расписку, где зависимый дает зарок больше не пить. При необходимости этот документ перечитывается и даже заучивается.
- Штудируйте книги, просматривайте фильмы, в которых рассказывается о вреде спиртного. Желательно, что все материалы были дополнены фото- и видеосвидетельствами написанного.
- Найдите единомышленников. Это следует сделать, чтобы получить поддержку в моменты грусти, услышать полезные советы. Да и бывшие друзья-собутыльники не станут докучать, вам просто некогда станет продолжать с ними общение.
- Займите полностью свой день. Сейчас самое время заняться любимым хобби, освоить новый вид увлечения или просто вплотную заняться спортом.
Методика Геннадия Шичко уже помогла многим людям навсегда избавиться от алкозависимости и вернуть себе «чистоту» и здоровую жизнь. Гарантированность получения результата зависит целиком от желания самого зависимого. С этим страшным заболеванием, которое разрушает полностью всю жизнь человека, следует бороться всеми имеющимися методами .
Если даже вам не подошел данный способ лечения от алкозависимости, не опускайте руки, а идите за помощью к наркологу. Нельзя тормозить и сворачивать с намеченного пути. Ведь конечная цель – это и есть сама жизнь, со всеми ее счастливыми проявлениями, не запятнанными алкогольным угаром.
